Ben var det
Planen för idag var benträning.
Imorse var lilla Signe fortfarande hostig och hade feber så hon fick stanna hemma från dagis och vara med mig istället. Men det stoppade inte mig från att träna. Jag åkte hem till mamma och pappa först och när det var dags för lilltjejen att sova middag ställde jag efter en kort promenad in vagnen hos dem och drog själv ner till Citygym.
Där blev det en lite halvdan timme träning. 5 minuters uppvärmning på roddmaskinen sen körde jag några benövningar, både på matta, med vikter och i maskin. Jag avslutade med ett gångintervallpass där jag gick varannan minut på 6.0 lutning 1% och 10-12% lutning. 5 minuters löpning blev det också för att "skaka igång" benen.
Man ska svettas på gymmet (gärna mer än vad jag gjorde idag)!! På min timme jobbade jag tydligen ändå ganska bra, min pulsklocka sa 678 kcal.
Imorse var lilla Signe fortfarande hostig och hade feber så hon fick stanna hemma från dagis och vara med mig istället. Men det stoppade inte mig från att träna. Jag åkte hem till mamma och pappa först och när det var dags för lilltjejen att sova middag ställde jag efter en kort promenad in vagnen hos dem och drog själv ner till Citygym.
Där blev det en lite halvdan timme träning. 5 minuters uppvärmning på roddmaskinen sen körde jag några benövningar, både på matta, med vikter och i maskin. Jag avslutade med ett gångintervallpass där jag gick varannan minut på 6.0 lutning 1% och 10-12% lutning. 5 minuters löpning blev det också för att "skaka igång" benen.
Man ska svettas på gymmet (gärna mer än vad jag gjorde idag)!! På min timme jobbade jag tydligen ändå ganska bra, min pulsklocka sa 678 kcal.
Barnvagnspromenad
Igår blev det en förmiddagspromenad med Signe!
Vid 11-tiden ska hon sova middag i 2 timmar och då passar det perfekt att natta henne i vagnen. Hon somnar jättebra i den och jag får samtidigt en promenad. Att skjuta en barnvagn framför sig med 12 kilo barn i, särskilt på vinterunderlag, är tyngre än vad man tror. Det blev ingen långpromenad idag, men bättre lite än inget... =)
Vid 11-tiden ska hon sova middag i 2 timmar och då passar det perfekt att natta henne i vagnen. Hon somnar jättebra i den och jag får samtidigt en promenad. Att skjuta en barnvagn framför sig med 12 kilo barn i, särskilt på vinterunderlag, är tyngre än vad man tror. Det blev ingen långpromenad idag, men bättre lite än inget... =)
Min plan är att träna ben på söndagar men igår blev det inte så. Vi tar det idag istället! =)
Konditionsfredag
Ett pass i veckan ska bestå av minimum 60 minuters konditionsträning...
Jag tog den dagen idag!
10 min på crosstrainern och 50 på löpbandet.
Uppvärmingen blev som sagt 10 min på crosstrainern, största orsaken till det var att det inte fanns något ledigt löpband när jag skulle sätta igång. Jag fortsatte sedan med att springa på hastighet 9.0 och lutning 2. Planen var minst 20 min men när 17 minuter hade gått började ett håll smyga sig på min högra sida. Jag klarade att springa en minut till men jag har inte mentalitet att springa mer än det under smärta. Sur som f*n blev jag eftersom benen kändes oerhört pigga. Jag får trösta mig med att jag vet att kondition är någorlunda lätt att bygga upp.
Jag gick 2 minuter och när tidtagaren passerade 20:00 vred jag upp till 8.5 och sprang 2 minuter. Sedan gick jag 8 min, sprang 10 till och avslutade med 10 minuter gång (6.0).
Jag vill mer än vad jag orkar just nu och det är jobbigt. Jag känner att benen vill springa, huvudet vill springa men konditionen är inte bättre än såhär just nu. Det känns kasst att jag för ett år sedan inte hade några problem att springa 40 minuter, men så går det när man tar 6 månaders paus från träningen. Jag är i alla fall på god väg att återuppbygga min forna form samt att jag ska förbättras!
10 min på crosstrainern och 50 på löpbandet.
Uppvärmingen blev som sagt 10 min på crosstrainern, största orsaken till det var att det inte fanns något ledigt löpband när jag skulle sätta igång. Jag fortsatte sedan med att springa på hastighet 9.0 och lutning 2. Planen var minst 20 min men när 17 minuter hade gått började ett håll smyga sig på min högra sida. Jag klarade att springa en minut till men jag har inte mentalitet att springa mer än det under smärta. Sur som f*n blev jag eftersom benen kändes oerhört pigga. Jag får trösta mig med att jag vet att kondition är någorlunda lätt att bygga upp.
Jag gick 2 minuter och när tidtagaren passerade 20:00 vred jag upp till 8.5 och sprang 2 minuter. Sedan gick jag 8 min, sprang 10 till och avslutade med 10 minuter gång (6.0).
Jag vill mer än vad jag orkar just nu och det är jobbigt. Jag känner att benen vill springa, huvudet vill springa men konditionen är inte bättre än såhär just nu. Det känns kasst att jag för ett år sedan inte hade några problem att springa 40 minuter, men så går det när man tar 6 månaders paus från träningen. Jag är i alla fall på god väg att återuppbygga min forna form samt att jag ska förbättras!
