Morgonlöpning 5km
Jag skjutsade lillsnuppan till dagis imorse och fortsatte sedan till gymmet!
Där startade jag med 10 minuters uppvärmning, på det kommer jag 1 km. Sedan hade jag som mål att springa 5 km och det gjorde jag. Jag sprang för det mesta på 8,5 i 1% lutning. Det var lite tungt idag men stålsätter man sig och bestämmer att man ska göra det så går det bra. Sen är det oftast tyngst i starten, de första 2 kilometrarna är jobbigast och sedan flyter det på. Jag vet att när man är uppe på 6-7 km så känns det oftast som att man kan stå där hur länge som helst. Knasigt men det beror väl på att man blivit varm i kroppen och kommit in i nått slags flow.
Där startade jag med 10 minuters uppvärmning, på det kommer jag 1 km. Sedan hade jag som mål att springa 5 km och det gjorde jag. Jag sprang för det mesta på 8,5 i 1% lutning. Det var lite tungt idag men stålsätter man sig och bestämmer att man ska göra det så går det bra. Sen är det oftast tyngst i starten, de första 2 kilometrarna är jobbigast och sedan flyter det på. Jag vet att när man är uppe på 6-7 km så känns det oftast som att man kan stå där hur länge som helst. Knasigt men det beror väl på att man blivit varm i kroppen och kommit in i nått slags flow.
Totalt 6,48 kmMina 5 km tog ungefär 35 minuter. I sommar ska jag springa lopp och då har jag som mål att springa under 30. I somrast sprang jag blodomloppet på 32 minuter så det känns absolut inte som ett svårt mål, ett lagomt! Jag avslutade sedan passet med att varva ner i 5-6 minuter, stretching och en par solhälsningar.
Mina sköna Kari Traa-tights!
Trött men taggad innan!Riktig bra intervaller
På förmiddagen rev jag och Kattis av ett ordentligt intervallpass!
Samma upplägg som förra veckan, efter en minuts löpning höjde vi med 0,5 ända upp till 14. Alltså en förbättring, sist stannade vi på hastighet 13. Idag kändes benen piggare och både Kattis och jag tyckte det gick bättre den här gången. Sån underbar känsla!
Samma upplägg som förra veckan, efter en minuts löpning höjde vi med 0,5 ända upp till 14. Alltså en förbättring, sist stannade vi på hastighet 13. Idag kändes benen piggare och både Kattis och jag tyckte det gick bättre den här gången. Sån underbar känsla!
Till och med min lila superluftiga tröja fick sig en svettfläck, det är ganska ovanligt. Jag älskar att springa i den eftersom den är så sval och lite längre bak så den inte åker upp. Springer jag i linnen får jag lätt skavsår under armarna så det föredrar jag såklart inte... Tröjan kommer från Kari Traa, modellen heter Myrblå vinge tee, jag har storlek small.
Det var ganska roligt att kolla på resultatet på löpbandet, över 1300 kcal och närmare 1,5 mil. Det stämmer då rakt inte eftersom vi båda sprang plus att det blir 30 sek paus mellan varje intervall också. Pulsklockan sa 1 timme och 25 minuter och 678 kcal. Jag vet ju att den är lite snäll så kanske runt 500-550 skulle jag kunna tänka mig. Oavsett ett riktigt bra pass!
BTM
Igår blev det lite mer BTM!
Nu börjar programmet sitta riktigt bra och det är bara småsaker som behöver korrigeras, så jäkla skönt! På söndag så kör vi igång och har två prova på veckor och sedan startar kursen. Det ska bli superkul!
Nu börjar programmet sitta riktigt bra och det är bara småsaker som behöver korrigeras, så jäkla skönt! På söndag så kör vi igång och har två prova på veckor och sedan startar kursen. Det ska bli superkul!
Nyinköpt linne från HM, Reebokbyxor, strumpor från Kari Traa och Nikeskor! Såklart matchande! ;)Träningsskor
Det är viktigt att ha bra träningsskor!
Mina favvisar håller tyvärr på att falla sönder. Stötdämpningen är bortnött pch sömmarna börjar spricka. Men jag kan för allt i världen inte kasta dem än. De får extraknäcka som utomhusskor istället... ;)
Jag fick ett par nya skor av mamma och pappa i julklapp. Det är synd att träningsskor är så dyra, eller kanske tur... Jag skulle gärna ha ett par i varje färg. Jag tycker att halva nöjet med att träna är att matcha träningskläder.
Det är inte bara bara att köpa skor. Man bör veta vad de ska användas till, gång, löpning, passträning, gym osv. Sen ska man ta reda på om man pronerar eller supinerar. Helt enkelt om foten lutar åt något håll när man går/springer. Jag pronerar, ganska mycket plus att jag är lite plattfot. Jag har specialinlägg som jag använder för det mesta, men inte jämt! Man får inte glömma att en sula är en "quick fix" och att man bör träna upp foten och inte enbart förlita sig på inlägget. Intersport har utbildad personal som snabbt kan kolla detta åt en om man inte har lust att gå till en dyr fotspecialist.
Mina favvisar håller tyvärr på att falla sönder. Stötdämpningen är bortnött pch sömmarna börjar spricka. Men jag kan för allt i världen inte kasta dem än. De får extraknäcka som utomhusskor istället... ;)
Jag fick ett par nya skor av mamma och pappa i julklapp. Det är synd att träningsskor är så dyra, eller kanske tur... Jag skulle gärna ha ett par i varje färg. Jag tycker att halva nöjet med att träna är att matcha träningskläder.
