Friskis & Svettis
Idag har styrketräningslektionen hållits på Friskis & Svettis.
Det blev ett lite annat upplägg idag jämfört med igår. Idag startades dagen med lite information om gymmet utav en av de anställda. Sedan var det dags för oss att prova på deras medelgympa. Det var en energifull instruktör som hoppade och studsade så svetten rann av oss. Ett riktigt roligt pass och under tiden vi stretchade bjöd han in oss till sitt pass som han har på tisdagar, han sa att vi alltid var välkomna. Det passar helt perfekt och jag och min klasskompis Sandra bestämde direkt att vi ska dit nästa tisdag.Under det här passet hade jag min pulsklocka igång och under ca 45 minuter brändes över 400 kcal och en hel del konditionstoppar genomfördes.
Svettiga, varma och mysiga fortsatte vi mot gymdelen och gick igenom dagens övningar. Sedan var det, precis som igår, dags för oss att prova, testa och öva. Lite jobbigare idag med träningsvärk deluxe i överkroppen men eftersom jag var så pass varm efter passet så gick det bra ändå.
AJ!!
Idag har jag sådan fruktansvärd träningsvärk!
Jag vaknade inatt av att jag inte kunde räta ut armen, SÅ ont har jag! Biceps, triceps, länd- och bröstrygg är dem som drabbats värst. Då undrar ni säkert vad jag gjorde igår, det ska jag berätta!
Den här veckan i skolan har vi styrketräning på schemat. Det innebär att vi samlas på olika gym här i Sundsvall för att testa dem.Vi går igenom några övningar sedan får vi köra själva, prova på maskinerna och konditionsparken, vi får även vara med på ett träningspass som gymmet håller i.
Igår var vi på Ego. Där startade vi med de obligatoriska övningarna och sedan fick vi prova på själva. Ego har massor med maskiner och träningsredskap. Även några lite ovanliga masiker som t.ex. sånna som blir tyngre i den excentriska fasen och några som ser ut som rymdskepp som gungar med i rörelsen. Riktigt sköna och ergonomiska. Men det är inte på grund av detta som jag har träningsvärk just nu. Nej, den kommer ifrån passet som vi körde, nämligen crossfit.
Vi startade med lite uppvärmning innan vi gav oss in på en WOD (workout of the day) som bestog utav 10 st pull ups, 20 st push ups, 30 crunches och 40 air squats. Detta skulle man göra enligt AMRAP (as many rounds as possible) vilket betyder så många varv man hinner. Vi hade 15 minuter på oss. FY F*N I HELVETE vad jag inte brukar köra pull ups! Det var svinjobbigt och askul! Jag körde 3 varv med vila emellan varje, jag kortade även ner passet och körde de sista 2 varven med 5 pull ups, 15 push ups, 20 sit ups och 40 air squats. Jag var supernöjd med min insats eftersom det var första gången jag körde crossfit och att bedömma av träningsvärken idag så höll jag mig långt utanför min comfort zone. Tyvärr fick jag inte igång min pulsklocka igår så jag har varken puls, tid eller brända kcal men det tog för idag har jag som sagt seriösa problem med att räta ut armarna...
Jag vaknade inatt av att jag inte kunde räta ut armen, SÅ ont har jag! Biceps, triceps, länd- och bröstrygg är dem som drabbats värst. Då undrar ni säkert vad jag gjorde igår, det ska jag berätta!
Den här veckan i skolan har vi styrketräning på schemat. Det innebär att vi samlas på olika gym här i Sundsvall för att testa dem.Vi går igenom några övningar sedan får vi köra själva, prova på maskinerna och konditionsparken, vi får även vara med på ett träningspass som gymmet håller i.
Vi startade med lite uppvärmning innan vi gav oss in på en WOD (workout of the day) som bestog utav 10 st pull ups, 20 st push ups, 30 crunches och 40 air squats. Detta skulle man göra enligt AMRAP (as many rounds as possible) vilket betyder så många varv man hinner. Vi hade 15 minuter på oss. FY F*N I HELVETE vad jag inte brukar köra pull ups! Det var svinjobbigt och askul! Jag körde 3 varv med vila emellan varje, jag kortade även ner passet och körde de sista 2 varven med 5 pull ups, 15 push ups, 20 sit ups och 40 air squats. Jag var supernöjd med min insats eftersom det var första gången jag körde crossfit och att bedömma av träningsvärken idag så höll jag mig långt utanför min comfort zone. Tyvärr fick jag inte igång min pulsklocka igår så jag har varken puls, tid eller brända kcal men det tog för idag har jag som sagt seriösa problem med att räta ut armarna...
Paleo training challenge
Jag har den senaste tiden tappat lite motivation när det gäller kosten. Kost är något som egentligen ligger mig varmt om hjärtat och jag älskar att experimentera och prova nya sunda recept och matvaror. Idag har jag tagit ett beslut som ska göra att jag hittar tillbaka till min passion för nyttig kost samt får mer regelbundenhet på träningen.
Det startade med att jag köpte Annika Sjöös bok MAGE RUMPA LÅR åt mig själv i julklapp. Boken handlar om pulsbaserad styrketräning med fokus på mage, rumpa och lår. Jag tyckte den verkade bra plus att jag kunde få lite inspiration till mina MRL-pass. Jag har kikat i boken flera gånger, läst litegrann och provat ett pass från den. Ikväll gick jag in på Annikas blogg och hittade en utmaning, Paleo training challenge. Den 10 februari drar hon igång ett projekt baserat på träning från hennes bok och paleokost.
Paleo betyder ursprungsmat är en sorts stenålderskost där man undviker spannmål, mejerivaror, baljväxter, socker och hel- och halvfabrikat. Jag vet sedan tidigare att jag mår väldigt bra av att utesluta mjöl-, mjölk- och sockerprodukter men jag har aldrig provat att äta enligt paleo.
Innan jag startar den här utmaningen tänker jag läsa på om paleo, ta en extra kik i boken och sedan sammanställa en hälsoplan för denna beteendeförändring. Det gör jag för att klarlägga tydliga mål samt hitta inspiration och motivation.
Jag fick reda på idag att jag fick VG (högsta betyg) i ämnet coaching, vi får se hur bra jag klarar att coacha mig själv! ;)
Blev du nyfiken? Klicka på bilden så kommer du till utmaningen!
Det startade med att jag köpte Annika Sjöös bok MAGE RUMPA LÅR åt mig själv i julklapp. Boken handlar om pulsbaserad styrketräning med fokus på mage, rumpa och lår. Jag tyckte den verkade bra plus att jag kunde få lite inspiration till mina MRL-pass. Jag har kikat i boken flera gånger, läst litegrann och provat ett pass från den. Ikväll gick jag in på Annikas blogg och hittade en utmaning, Paleo training challenge. Den 10 februari drar hon igång ett projekt baserat på träning från hennes bok och paleokost.
Paleo betyder ursprungsmat är en sorts stenålderskost där man undviker spannmål, mejerivaror, baljväxter, socker och hel- och halvfabrikat. Jag vet sedan tidigare att jag mår väldigt bra av att utesluta mjöl-, mjölk- och sockerprodukter men jag har aldrig provat att äta enligt paleo.
Innan jag startar den här utmaningen tänker jag läsa på om paleo, ta en extra kik i boken och sedan sammanställa en hälsoplan för denna beteendeförändring. Det gör jag för att klarlägga tydliga mål samt hitta inspiration och motivation.
Jag fick reda på idag att jag fick VG (högsta betyg) i ämnet coaching, vi får se hur bra jag klarar att coacha mig själv! ;)
Blev du nyfiken? Klicka på bilden så kommer du till utmaningen!
FaR
Fysik aktivitet på recept!
All energi de senaste dagarna har legat på att plugga till en tenta som jag skrev idag. 21 sjukdomar plus ordination fysisk aktivitet på dem. En två veckors kurs och sedan en monstertenta. Fruktansvärt jobbigt för psyket och jag har haft huvudvärk till och från i flera dagar. Nu är det bara att hålla tummarna för att den blir godkänd!
All energi de senaste dagarna har legat på att plugga till en tenta som jag skrev idag. 21 sjukdomar plus ordination fysisk aktivitet på dem. En två veckors kurs och sedan en monstertenta. Fruktansvärt jobbigt för psyket och jag har haft huvudvärk till och från i flera dagar. Nu är det bara att hålla tummarna för att den blir godkänd!
Efter tentan avslutade vi dagen med en sista lektion inom FaR, en ledarutbildning. Ännu ett diplom att sätt upp på väggen bland de andra...
Back to school
Det var inte överdrivet trevligt när klockan ringde 5:00 imorse men heller inte så jobbigt som jag föreställt mig...
Vårterminen startas med en kurs i FaR, dvs fysisk aktivitet på recept. Vi ska under den här kursen kunna ge råd om fysisk aktivitet till olika sjukdommar och sydrom. Kursen startas med mitt hatämne, repetition. Det är i alla fall vettig information! ;)
Vårterminen startas med en kurs i FaR, dvs fysisk aktivitet på recept. Vi ska under den här kursen kunna ge råd om fysisk aktivitet till olika sjukdommar och sydrom. Kursen startas med mitt hatämne, repetition. Det är i alla fall vettig information! ;)
